Trong quá trình lao động và rèn luyện, chúng ta luôn phải tự đặt mục tiêu cho bản thân. Điều này không chỉ tăng tính chủ động mà còn là thước đo đánh giá sự tiến bộ của bản thân. Ngày nay, có rất nhiều phương pháp thiết lập mục tiêu khác nhau. Nổi bật nhất đó là nguyên tắc SMART. Vậy mục tiêu SMART là gì?
Chúng ta hãy cùng nhau đi vào tìm hiểu về phương pháp này nhé!
Vậy mục tiêu SMART là gì?
Mục tiêu SMART là phương pháp đặt mục tiêu dựa theo các tiêu chí như Specific (Cụ thể), Measurable (Đo lường), Attainable (Khả năng thực hiện), Relevant (Tính thực tế), Time bound (Khung thời gian). Từ đó giúp người sử dụng có thể dễ dàng hơn trong việc hoàn thành mục tiêu trong cuộc sống và học tập.
Dưới đây là 5 yếu tố hình thành nên mục tiêu SMART:
Mục tiêu SMART – Specific – Cụ thể
Các mục tiêu cần được cụ thể hoá hơn để nâng cao cơ hội hoàn thành mục tiêu đã đề ra. Để làm cho một mục tiêu cụ thể, năm câu hỏi “W” phải được xem xét:
- Who: Ai tham gia vào mục tiêu này?
- What: Tôi muốn đạt được điều gì?
- Where: Mục tiêu này cần đạt được là do đâu?
- When: Khi nào tôi muốn đạt được mục tiêu này?
- Tại sao: Tại sao tôi muốn đạt được mục tiêu này?
Ví dụ: mục tiêu chung sẽ là “Tôi muốn lấy lại vóc dáng”. Mục tiêu cụ thể hơn sẽ là “Tôi muốn giảm cân trong vòng 5 tuần để có thể trở nên khoẻ mạnh hơn tại phòng gym ABC ”.
Mục tiêu SMART – Measurable – Đo lường
Một mục tiêu hoàn hảo phải có đầy đủ các tiêu chí để đo lường tiến độ. Nếu không, bạn sẽ không thể xác định được tiến trình của mình và liệu bạn có đang đi đúng hướng để đạt được mục tiêu hay không. Để làm cho một mục tiêu có thể đo lường được, hãy tự hỏi bản thân:
- Cụ thể là bao nhiêu?
- Làm cách nào để biết liệu tôi đã đạt được mục tiêu hay chưa?
- Chỉ số nào nói về sự tiến bộ của tôi?
Ví dụ: xây dựng dựa trên mục tiêu cụ thể ở trên: “Tôi muốn giảm được 5kg trong vòng 5 tuần để có thể trở nên khoẻ mạnh hơn tại phòng gym ABC ”.
Mục tiêu SMART – Attainable – Khả năng thực hiện
Mục tiêu SMART phải đạt được và có thể đạt được. Điều này sẽ giúp bạn tìm ra cách bạn có thể thực hiện mục tiêu đó và hướng tới mục tiêu đó. Khả năng đạt được của mục tiêu nên được kéo dài để khiến bạn cảm thấy bị thách thức, nhưng được xác định đủ rõ để bạn thực sự có thể đạt được nó. Tự hỏi bản thân minh:
- Tôi có đủ nguồn lực và khả năng để đạt được mục tiêu không? Nếu không, tôi đang thiếu gì?
- Những người khác đã làm điều đó thành công trước đây chưa?
Ví dụ: xây dựng dựa trên mục tiêu cụ thể ở trên: “Tôi muốn giảm được 5kg trong vòng 5 tuần để có thể trở nên khoẻ mạnh hơn tại phòng gym ABC ”.
Bạn chỉ cần giảm 1kg trong vòng 1 tuần mà thôi. Tất nhiên, nếu bạn giảm 20kg trong vòng 5 tuần thì có thể sẽ rất khó khăn để hoàn thành nó. Nếu bạn tin rằng mình làm được thì hãy cứ thực hiện và quay lại điều chỉnh nếu thất bại nhé.
Mục tiêu SMART – Relevant – Tính thực tế
Mục tiêu SMART phải thực tế trong đó mục tiêu có thể đạt được trên thực tế với nguồn lực và thời gian sẵn có. Một mục tiêu THÔNG MINH có thể là thực tế nếu bạn tin rằng nó có thể được hoàn thành. Tự hỏi bản thân minh:
- Mục tiêu có thực tế và trong tầm tay không?
- Mục tiêu có đạt được không, với thời gian và nguồn lực?
- Bạn có thể cam kết đạt được mục tiêu không?
Ví dụ: xây dựng dựa trên mục tiêu cụ thể ở trên: “Tôi muốn giảm được 5kg trong vòng 5 tuần để có thể trở nên khoẻ mạnh hơn tại phòng gym ABC. Bởi vì tôi là dân văn phòng và chỉ có thời gian rảnh 1h mỗi ngày để tập luyện mà thôi.
Mục tiêu SMART – Time bound – Khung thời gian3
Mục tiêu SMART phải có thời hạn trong đó có ngày bắt đầu và ngày kết thúc. Nếu mục tiêu không bị ràng buộc về thời gian, sẽ không có cảm giác cấp bách và do đó, có ít động lực để đạt được mục tiêu. Tự hỏi bản thân minh:
- Mục tiêu của tôi có thời hạn không?
- Đến khi nào bạn muốn đạt được mục tiêu của mình?
Ví dụ: xây dựng dựa trên mục tiêu ở trên: Vào ngày 01/01, tôi đăng kí tập luyện tại phòng gym ABC. Để khỏe mạnh hơn, tôi sẽ tập thể dục bốn ngày một tuần. Mỗi tuần, tôi sẽ đặt mục tiêu giảm một 1kg chất béo trong cơ thể. Vào ngày 05/02, tôi sẽ thực hiện được mục tiêu của mình là giảm được 5kg trong vòng 5 tuần.
Cách thiết lập kế hoạch theo phương pháp mục tiêu SMART
Bước 1: bạn cần xác định được:
- Đâu là điều bạn muốn thay đổi trong cuộc sống này
- Nó có thật sự cấp bách với bạn hay không?
- Điều đó có giúp bạn trở thành con người mình muốn không?
Bước 2: Viết mục tiêu chung chung mà bạn đã tìm ra và trả lời đầy đủ 5 yếu tố của mục tiêu SMART
- Mục tiêu chung chung
- Cụ thể
- Đo lường
- Khả năng thực hiện
- Tính thực tế
- Khung thời gian cụ thể
Bước 3: Liệt kê ra những khó khăn trong quá trình thực hiện và đưa ra giải pháp
Để tránh xảy ra hiện tượng đổ lỗi do hoàn cảnh thì bạn cần nên liệt kê ra những khó khăn sẽ gặp phải và đưa ra hướng giải quyết ngay lập tức.
Bước 4: Lập ra kế hoạch cụ thể
Tôi sẽ lấy ví dụ để cho các bạn dễ hiểu hơn nhé.
Vào ngày 01/01, tôi đăng kí tập luyện tại phòng gym ABC. Để khỏe mạnh hơn, tôi sẽ tập thể dục bốn ngày một tuần. Mỗi tuần, tôi sẽ đặt mục tiêu giảm một 1kg chất béo trong cơ thể. Vào ngày 05/02, tôi sẽ thực hiện được mục tiêu của mình là giảm được 5kg trong vòng 5 tuần
Kế hoạch như sau:
Thứ 2 – tuần 1: Tôi sẽ tập tay – ngực
Thứ 3 – tuần 1: Tôi sẽ tập Lưng – Vai và chạy bộ 10km
Thứ 5 – tuần 1: Tôi sẽ tập bụng – chân
Thứ 6 – tuần 1: Tôi sẽ tập chân và cardio 30 phút
Lập lại như vậy đến tuần thứ 5. Bên cạnh đó, tôi cũng sẽ ăn uống theo phương pháp tăng cơ giảm mỡ/
Bước 5: Đưa kế hoạch cho người thân và báo cáo kết quả mỗi tuần
Việc công khai bản kế hoạch sẽ giúp bạn gia tăng khả năng hoàn thành mục tiêu hơn. Vì sao? Vì lúc này nếu bạn không thực hiện được, bạn sẽ cảm thấy rất xấu hổ vì không thực hiện được điều mình muốn.
Kết bài
Mong rằng mục tiêu Smart này sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu mà mình mong muốn. Nếu có bất cứ khó khăn nào hãy để lại bình luận bên dưới nhé. Chúng tôi sẽ trả lời trong thời gian sớm nhất.
Kiến thức
Youtube
